la sauna per il recupero dopo l’esercizio fisico

Il recupero dopo l’esercizio fisico

E’ stato dimostrato che la sauna aiuta a riprendersi più rapidamente a seguito dall’esercizio fisico.

Questo perchè la sauna allenta i dolori articolari e muscolari eliminando l’accumulo di acido lattico.

L’ormone della crescita aumenta del 200-300% dopo un singolo utilizzo della sauna, contribuendo a ridurre l’atrofia muscolare.
(studio dell’Università dell’Iowa).

Tre settimane di sedute in sauna post-esercizio aumentano la resistenza della corsa fino al 32% in corridori maschi di lunghe distanze.

L’uso regolare della sauna può dare vantaggi anche nell’allenamento della forza, miglioramento il recupero e la crescita muscolare grazie all’aumento degli ormoni della crescita.